Jak si nastavit zdravé hranice
minikurz praktických kroků na každý den
ZCELA ZDARMA
a pro celý život
Poznáváš se v některém z těchto případů?
Jsi bezkonfliktní typ a jsi na to náležitě hrdý. Přece se nebudeš dohadovat – to je pod tvou úroveň.
Až na to, že se v konfliktech cítíš hrozně sevřený, slabý, okleštěný, paralyzovaný.
Anebo vybuchneš a vyletíš jako čert.
Jsi hrdý na to, že své ženě umíš nejen naslouchat, ale pokaždé se jí i přizpůsobíš, aby byla spokojená a dostala to, po čem touží. Tak moc jsi ohleduplný, pečující a obětavý. To něžné pohlaví má přece vždycky přednost.
Ale přesto si tě ženy neváží a opouštějí tě.
Stydíš se za své nedokonalosti a ukrýváš je. Co když jsou tvé preference vadné? Nedokážeš je prosadit a raději je zamlčíš, aby ses vyhnul případnému zostuzení. Věta “ty nejsi normální” tě dokáže vyvést z míry až do bolesti.
A tak popíráš sám sebe.
V zaměstnání jsi workoholik. Slíbíš cokoliv, splníš skoro všechno. Nejvíc tě baví pomáhat ostatním s jejich úkoly. Šéfům chceš dokázat, že jsi nenahraditelný, nevyhoditelný a zasloužíš si bonusy, prémie a postup. Tvůj osobní život nahradily přesčasy nebo si práci bereš domů.
Nemáš svůj osobní život.
Pokud ano, přihlas se a změň to!
Tři dny, které ti otevřou oči i páteř.
Tento minikurz není jen o teorii ani o tom, jak být “tvrdší”.
Je to praktický a přímý průvodce, který tě během tří dnů naučí, jak se znovu postavit do středu svého života – bez agresivity, bez výčitek, bez strachu z odmítnutí.
Každý den dostaneš krátké video, jednoduché cvičení a jasný krok do praxe.
Zabere ti to 15 minut denně, ale může to zásadně proměnit způsob, jakým jednáš s lidmi — i se sebou.
Den 1: Proč tě druzí nerespektují – a jak to souvisí s tebou
Zjistíš, že respekt nezačíná u ostatních, ale u tebe.
Naučíš se rozpoznat, kde ztrácíš energii a proč říkáš ano, i když nechceš.
🔹 Poznáš, co vlastně hranice jsou (a co rozhodně nejsou).
🔹 Uvědomíš si kořeny svého přizpůsobování.
🔹 Nakreslíš si „mapu úniku energie“ a uvidíš, kam ti mizí síla.
🔹 Naučíš se číst signály svého těla – kdy už je toho prostě moc.
🏁 Výsledek:
Začneš chápat, že když necítíš, co je pro tebe v pořádku, nemáš co chránit.
První krok je totiž začít vnímat sebe.
Den 2: Jak říct NE, aniž by sis připadal jako zrádce
Tady si to přeneseš do praxe.
Zjistíš, že říct NE může být laskavé, pevné a úplně bez dramatu.
🔹 Naučíš se 3 úrovně vyjádření hranic.
🔹 Zjistíš, proč méně slov = více síly.
🔹 Dostaneš věty, které můžeš použít hned.
🔹 Vyzkoušíš techniku „rozbité desky“, když tě někdo zkouší přetlačit.
🔹 Uvolníš vinu, kterou sis se slovem NE spojoval.
🏁 Výsledek:
Začneš mluvit jasně a s klidem.
A zjistíš, že když chráníš své hranice, chráníš i své vztahy.
Den 3: Rozpouštění obav
Třetí den je o integraci nového a vyhnutí se recidivě.
Nejde o obranu, ale o nový způsob bytí – kde tvé hranice nejsou zdi, ale přirozený projev sebevědomí.
🔹 Pochopíš, proč se vztahy mění, když se změníš ty.
🔹 Naučíš se rozeznat rozdíl mezi zdravými hranicemi a uzavřeností.
🔹 Dostaneš 3 denní návyky, jak hranice udržet přirozeně.
🏁 Výsledek:
Získáš klid, nadhled a vnitřní sílu — bez potřeby cokoliv vysvětlovat nebo obhajovat.
Co tím vším získáš
- Vnitřní klid a jasnost v rozhodování a komunikaci
- Více energie, protože ji přestaneš rozdávat všem okolo
- Respekt ostatních – protože začneš respektovat sám sebe
- Schopnost říct NE beze strachu, že ztratíš vztah nebo přízeň
- Přirozený pocit bezpečných hranic, které už nepotřebuješ neustále obhajovat
Za tři dny získáš to, co většina lidí hledá roky – schopnost být v klidu se svým NE.
Minikurz je zdarma.
Stačí se přihlásit a 24.10. ti pošlu přístup.
A pak už jen ty, pár videí, pár zápisů — a návrat k sobě.
Proč tenhle kurz vznikl?
V minulosti jsem bolestivě velkou část života prožil v přesvědčení, že mít hranice je cosi nepřátelského a zabíjí to vztahy, přátelství i výhody plynoucí z jakéhokoliv mezilidského kontaktu.
Uvidět to. Pochopit to. Změnit to. A pak přijmout i tuhle svou minulost.
To všechno bylo těžké!
Poslední roky za mnou chlapi chodí s tím, že jejich “cosi” jim ničí vztahy. Říkají tomu různě a brzy dojdeme na to, že trpí “syndromem hodného kluka” a mj. nedokážou druhým nastavit a komunikovat své hranice. Jsou tam, kde jsem býval já. A potřeboval jsem někoho, kdo mi s tím efektivně pomůže.
Byla to cesta pokusů, omylů a návratů do starých vzorců. A to stojí šíleně moc životního času!
Proto pomáhám chlapům v tom, aby neztráceli čas a stali se z nich respektovaní muži.
Každý z nás někdy říká ano, i když uvnitř křičí ne.
Děláme to ze zvyku. Z touhy být přijímaní.
Jenže tím ztrácíme něco důležitého – sebe.
Tenhle minikurz vznikl pro všechny, kdo už nechtějí být ti, co se pořád jen obětují.
Chci ti ukázat, že nastavit hranice neznamená být sobecký.
Znamená to být skutečně přítomný, respektující, a svobodný.
👇 Přidej se a během tří dnů se nauč komunikovat své hranice s klidem a respektem.
Zaregistruj se
a získej bezplatný přístup do minikurzu
Jsi odhodlaný změnit své hodnoklukovské nastavení?
Přihlas se do programu a začni:
Propojme se
Použité fotografie: se svolením Gratisography